diabet
1396/8/15
🍏۱۰ خوراکی بسیار کم کالری برای کسانی که رژیم دیابت دارند👇

۱. شاهی آبی
۲. آروگولا
۳. اسفناج
۴. تره
۵. کاهو
۶. کرفس
۷. خیار
۸. تربچه
۹. کدو سبز
۱۰. کلم
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/8/12
☝️ویژگی غذای دیابتی

کم چربی
حاوی مقادیر کافی پروتئین
فاقد قندهای ساده
دارای مقادیر زیادی فیبر باشد

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/8/8
❌دیابتی ها هرگز قرص خواب آور نخورید !

👈🏻تحقیقات نشان میدهد یک عدد قرص خواب آور به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است.

⚠️قرص خواب آور به میزان 35% بیشتر افراد را به دیابت نوع ۲ مبتلا میکند.


https://t.me/diabet_96
diabet
1396/8/5
🥓آجیل را در سبد غذایی کودکان دیابتی بگنجانید.


🥜موادی چون منیزیم ، ویتامین های گروه ب، ویتامین ای، فیبر، پروتیین و چربی های مغذی از جمله مواد مورد نیاز بدن بویژه کودکان است.

🥜این مساله در کودکان مبتلا به دیابت بسیار مهم که مواد لازم به بدن آنها برسد.

🥜مدیریت افزایش وزن و کنترل قند خون از خواص مصرف انواع آجیل برای کودکان مبتلا به دیابت است


https://t.me/diabet_96
diabet
1396/8/1
💊💊 بهترین ویتامین ها برای حفظ سلامت افراد دیابتی 👇👇

⚡️ویتامین ب ۱۲
⚡️کلسیم
⚡️ویتامین دی
⚡️منیزیم
⚡️پتاسیم
⚡️امگا ۳
⚡️پروبیوتیک ها

🌺🌺🌺🍃🍃دیابت من را به دوستان خود معرفی کنید..
💯💯💯 https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/28
ورزش را مانند داروی دیابت بدانید.

ورزش روش بسیار خوبی برای کاهش قند خون شماست. ولی اثرات مثبت آن یک هفته پس از ورزش نکردن ناپدید خواهد شد. باید ورزش را بصورت مداوم و منظم انجام دهید. حداقل هفته‌ای 150 دقیقه را به ورزش کردن اختصاص دهید. می‌توانید این زمان را به مدت زمان‌های کوتاه‌تری تقسیم کنید. برای مثال هفته‌ای 5 روز و هر روز نیم ساعت ورزش کنید. حتما لازم نیست تبدیل به ورزشکار حرفه‌ای شوید. پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش‌های خوبی هستند. قبل از شروع با یک متخصص ورزشی در این مورد مشورت کنید.

فعالیت ورزشی همچنین باعث ترشح موادی بنام «آندروفین» در بدن شما خواهد شد که نقش بسزایی در بهبود روحیه و نشاط روحی شما خواهد داشت

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/26
🔵افراد دیابتی چه صبحانه ای انتخاب کنند؟
✅افراد دیابتی ترجیحا از نان سنگک و بربری برای صبحانه استفاده کنند و در صورتی که به این نان‌ها دسترسی نداشته باشند، نان تافتون و لواش را جایگزین کنند.

✅افراد دیابتی بهتر است که حتما فیبر صبحانه‌ای داشته باشند، به عنوان مثال از خیار و گوجه فرنگی در صبحانه استفاده کنند تا فیبرشان تامین شود، زیرا این فیبر باعث می‌شود که هم سرعت افزایش قند در خونشان کاهش پیدا کند و هم اینکه موجب می‌شود دیر‌تر گرسنه شوند.

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/24
آب گوجه ‌فرنگي بنوشید!👌👌

🍎🍎🍎آب گوجه‌فرنگي خواص فوق‌العاده‌اي براي افراد مبتلا به ديابت دارد و به‌طور موثري به كنترل قند خون كمك مي‌كند.

👈👈همچنین كمك زيادي به سلامت قلب مي‌كند.

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/21
✅سوال
❓چه مواقعی قندم را اندازه گیری کنم؟

✅پاسخ:
زمان های پیشنهادی برای تست قند خون:

💎 قبل از هر وعده غذایی

💎۲ ساعت بعد از هر وعده غذایی

💎 قبل خواب

💎 افرادی که در طول شب دچار افت قند خون می شوند، لازم است که در ساعت ۳-۲ نصف شب قند خود را چک کنند.

https://t.me/diabet_96
.
diabet
1396/7/19
🔴 قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب بخورید.

🔺 کمک به تنظیم قند خون
🔺 کمک به کاهش استرس
🔺 کمک به تقویت دندان ها
🔺 کمک به رشد عضلات
🔺 خوابی با کیفیت

دانستني هاي مرتبط با ديابت
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/16
🍮 دمنوش هایی خارق العاده مختص افراد دیابتی

نوشیدن دمنوش‌ها ی زیر در فصل‌های پاییز و زمستان برای افراد دیابتی بسیار مفید است 👌

🍮چای‌ترش
🍸چای دارچین
🍮دمنوش گشنیز
🍸دمنوش ریحان
🍮دمنوش گزنه
🍸دمنوش خارمریم
🍮 دمنوش شنبلیله

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/11
4 گام برای کنترل چاقی:

👇👇👇👇👇👇👇
🏃💃#ورزش
نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است
ورزش های هوازی و دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است

🌽🍞#رژیم غذایی
توصیه ما رژیم پر از فیبر است.

😴💤#خواب
تاثیر مثبت خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار چشمگیر است.

😡#استرس
استرس بالا موجب عدم کنترل روی سلامت غذا و حجم آن می شود
بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید.

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/7/2
گشنیز در کاهش قند خون و پیشگیری از عوارض بلندمدت دیابت نقش بسزایی دارد،تاثیر آن روی بیماری قندخون به حدی ست که گیاه ضد دیابت نیز نامیده می شود
مصرف گشنیز تسکین‌دهنده صفرا و برطرف کننده التهاب و تشنگی در بیماران دیابتی است و در مطالعات جدید مشخص شده گشنیز بر افزایش ترشح انسولین از پانکراس، کاهش قند خون و جلوگیری از بروز عوارض قلبی و عروقی در بیماران دیابتی موثر است.
گشنیز و اسفناج در افزایش ترشح انسولین و کاهش قندخون موثر هستند

ما را در تلگرام دنبال کنید

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/31
افرادی که حتما هر روز باید لبنیات مصرف کنند👇

کودکان
خانم های باردار
دیابتی ها
خانم هایی که دوست ندارند ریزش مو داشته باشند.

مارا در تلگرام دنبال کنید
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/31

انواع میوه ها:

یک واحداز این گروه مساوی است بایک عدد میوه تازه کوچک نظیر سیب و پرتقال ،لیمو شیرین و موز یا دو عدد نارنگی کوچک و یک چهارم لیوان هندوانه و یک چهارم لیوان توت فرنگی ،۱۷حبه انگور ۱۲عدد گیلاس و نصف لیوان انار و سه عددخرماهرروزحداقل۲واحداز این میوه های متنوع مصرف کنید
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/30
❌تصورغلط و منفی رایج درباره دیابت نوع دو

افراد مبتلا، نمی توانند قند، شیرینی و نشاسته مصرف کنند

حقیقت: گلوکز یا قند خون از کربوهیدرات، نشاسته، میوه و الکل می آید. بررسی میزان کربوهیدرات مصرفی در کنترل دیابت نوع دو بسیار اهمیت دارد. با روش های زیادی می توان میزان قند مواد خوراکی را اندازه گیری کرد

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/29
🥘🍝تثبیت سطح قند خون با مصرف 6 وعده غذا

🥗🍱 استفاده از الگوی مصرف شش وعده غذایی به جای سه وعده غذایی با حفظ یک میزان کالری، باعث تقویت کنترل قند خون و کاهش گرسنگی در افراد چاق مبتلا به دیابت نهان و یا دیابت پیشرفته می شوند.
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/28
استعمال سیگار و قلیان و قرار گرفتن در معرض دود آنها برای بیماران دیابتی مضر است.

https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/27
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به طور متناوب همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می تواند علائم دیابت از قبیل سطح گلوکز و مقاومت به انسولین را کاهش دهد
https://t.me/diabet_96
diabet
1396/6/26
⚡️علائم کاهش قند خون:

👈👈احساس گرسنگی - رنگ پریدگی وتعریق پوست - طپش قلب – نبض سریع با لرزش لبها - ضعف و لرزش زانوها - گاهی اوقات احساس منگی، اضطراب وتحریک پذیری.

✅درمان کاهش قند خون:

👈👈3 تا4 حبه قند درنصف لیوان آب حل شود - یک قاشق غذا خوری عسل یا شکر - نصف لیوان آب میوه

https://t.me/diabet_96